Bootcamp

Eigendom van Dirk SwartEen bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt. Er wordt veel gebruikgemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijk trainingsmaterialen zoals boomtakken en gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals de bokshandschoenen en springtouwtjes. De instructeur geeft korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van de sporters. De trainingsmethode begint met dynamische rekoefeningen en hardlopen of touwtje springen als opwarming. Daarna volgen verschillende intervaltrainingen. Ten slotte eindigt de groepssessie met een meditatie.

  • Tijdsduur: 1,5 uur
  • Minimum aantal deelnemers: 12 personen
  • Activiteit inclusief: instructeur en materiaal.
  • Kosten van de activiteit: € 29,50 per persoon